活动时间：9月21日上午9：00-12：00
活动地点：朝阳公园
朝阳公园行程安排：南门集合
1、公园南门→九米路大草坪→北湖草坪广场（半小时活动）
2、北湖草坪广场→08广场→西门广场（半小时活动）
3、西门广场→礼花广场→公园南门
人数：40~60人 行程：10公里
联系电话：010 -61711484 64980110 64955204
门票：5元，自付
现场联系人：陈长青 13671164564
乘车路线： 坐117、419、635、677、682 、852、984、985、988路在朝阳公园站下车；坐302、729、502 、350 、406 、431、499、672、673、675、686、731、750、758、973、976在朝阳公园桥西站下车，步行到公园南门，建议乘公交或打车。
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姓 名
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签 名
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注：填写完成后，发到qing8441@hotmail.com 或者 ldq51@sina.com
步行注意事项
出发前要尽量抽空多步行练习，主要提高个人体能以应付活动的路程。长期步行对大小腿的 肌肉要求很大，所以会容易疲劳及疼痛，因此在起步前、休息时及停步后要作拉筋动作，务求减少疼痛的机会。另外步行姿势与步伐亦十分关键，走路时应保持一个速度、一个姿势，亦应留意自己姿势及步伐要保持均衡，步伐不正确，就较容易扭伤；摆动关节不当，便会伤韧带。也可以借助拐杖，节省体力。另外，一定要多喝水， 以补充身体需要。
如您在1 6 岁以下， 或身体有不适合行走的情况，谢绝参加。
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